Batoane raw proteice cu susan

Astazi va voi scrie despre o alta reteta de batoane raw energizante sau proteice, cum vreti sa-i spuneti, care mie personal imi plac foarte mult, pentru ca sunt gustarea ideala atunci cand suntem plecati de acasa, cand avem multa treaba si nu avem timp prea mult, sau inainte de antrenament sau dupa, pana ne facem ceva mai consistent. Sunt teribil de gustoase si puternic aromate de la semintele de susan, cat si de la pudra proteica de canepa, si unde mai punem cat de sanatoase,hranitoare si pline de nutrienti sunt! De asemenea, sunt si usor de facut, nu se coc, nu pierdeti mult timp cu ele si nici nu sunt foarte costisitoare. Puteti sa renuntati la anumite ingrediente, daca nu le aveti sau puteti sa le inlocuiti cu altele, atata timp cat pastrati untul si fulgi ;) Eu voi mai incerca si alte variati si va voi tine la curent!

Ingrediente:

• 3/4 cana fulgi de ovaz fini
• 1/4 cana unt de arahide (sau migdale/nuci/caju)
• 1/4 seminte de susan
• 1/4 seminte de canepa decorticate
• 1 lingura sirop de artar (sau orice alt indulcitor natural preferati)
• 1/2 lingurita de vanilie pudra sau un baton de vanilie
• 1 lingurita pudra de maca
• 1 lingurita scortisoara
• 1 lingura pudra proteica de canepa
• 1/4 cana de apa (sau mai putin, dupa ochi)

Mod de preparare:

Intr-o cratita topiti mai intai untul de arahide, deasupra focului de la aragaz, atata numai cat sa se inmoaie putin, cateva secunde, apoi adaugati-l in robotul cu lama S, alaturi de celelalte ingrediente, puse rand pe rand. Mixam, amestecam bine bine de tot, pana obtinem o compozitie lipicioasa si destul de tare, pe care o asezam intr-un vas de sticla (yena), prin presare si dam la congelator pentru 1-2 ore. Apoi scoatem din congelator, taiem sub forma de batoane, si le pastram la frigider. Daca doriti sau credeti ca va vor tine mai mult de 4 zile, desi ma indoiesc :), atunci depozitati-le in congelator. In functie de dimensiunea batoanelor, ies aproximativ 6 la numar!

Acestea fiind spuse, va doresc sa le savurati cu mare placere, sa fiti sanatosi si stati pe-aproape pentru si mai multe retete de dulciuri (si nu numai) sanatoase!!!





Pofta buna si sanatate maxima!
Enjoy and stay healthy & happy! :)